“운동을 해야 한다는 걸 알지만, 실제로 실천으로 옮기기는 어렵다.”“조금만 움직여도 피곤하고, 시간을 내기가 힘들어요.” 많은 사람들이 운동을 시작하려고 마음먹지만, 일상에 치여 결국 운동을 포기하는 경우가 많습니다. 특히 prediabetes(당뇨 전 단계) 상태에 있는 사람들은 혈당이 상승하기 시작하면서 점차적으로 당뇨병으로 진행할 위험이 높아지지만, 운동을 통해 이 상태를 되돌릴 수 있다는 사실을 모르고 지나칠 수 있습니다. 운동이 predibetes를 … 더 읽기

하루 시간표를 바꾸면, 감정이 달라집니다 “하루 종일 앉아만 있었더니 괜히 더 우울하고 피곤하더라고요.” 이런 말, 한 번쯤 들어본 적 있지 않으신가요? 또는 스스로 그런 기분을 느껴본 적도 있으실 겁니다. 실제로 최근 연구에 따르면, 하루를 어떻게 보내느냐가 우리의 기분과 감정 상태에 상당한 영향을 미친다고 합니다. 특히 ‘삶의 만족감’처럼 장기적인 평가보다, 순간순간의 감정 상태—즉 ‘행복감’, ‘불안감’, ‘피로도’—에 … 더 읽기

“시간이 없어서 운동을 못 했어요.”“헬스장은 멀고, 하루가 너무 바빠요.”이런 말, 우리 모두 한 번쯤 해보지 않았을까요? 현대인에게 운동은 필수지만 동시에 가장 지키기 어려운 일과이기도 합니다.그런데 최근 의학 논문에서 하루에 꼭 많은 시간을 투자하지 않아도 건강에 의미 있는 효과를 볼 수 있다는 결과가 발표되었습니다. 바로 미국심장학회지(Journal of the American Heart Association)에 실린 연구입니다.이 논문은 약 17,000명의 … 더 읽기

운동을 하기로 마음먹었는데, 아침마다 알람을 끄고 다시 잠들어본 적 있으신가요?오늘은 꼭 운동해야지 다짐해놓고도, 하루가 바쁘게 지나가며 또 미뤄본 적 있으신가요? 많은 사람들이 꾸준한 운동 습관을 들이지 못하는 이유를 ‘의지 부족’으로 돌리곤 합니다. 하지만 최근 발표된 과학 연구에 따르면, 우리의 수면 습관이 다음 날의 운동량을 결정짓는 핵심 요인일 수 있습니다. 미국 국립과학원회보(PNAS, Proceedings of the National … 더 읽기

가족과 함께하는 신체활동, 관계를 회복하는 작은 실천 “요즘 아이가 점점 말수가 줄고, 대화가 잘 안 돼요.”“같이 뭔가 하려고 하면 어색하고, 어쩐지 서로 피하게 돼요.”혹시 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 청소년기 자녀를 둔 부모라면 한 번쯤 느껴봤을 관계의 거리감.이 시기에는 부모와 자녀 모두 변화의 한가운데에 서 있기 때문에, 사소한 오해도 쉽게 갈등으로 번지기 마련입니다.그렇다면, 가족이 함께하는 … 더 읽기

“에이…악력이 뭐가 중요해요? “계속 안 아팠는데, 어느 날 손에 힘이 빠지더라고요.” 혹시 주변에 이런 이야기를 들어본 적이 있나요?나이가 들어도 괜찮을 줄 알았는데, 악력이 떨어지는 걸 보면서 ‘내 몸이 슬그머니 무너지는 건 아닐까’ 걱정이 됩니다. 그런데 “손 힘”이 단순한 노화의 상징이 아니라, 실제로 우리 인생과 연결되어 있다면 어떨까요? 🧠 논문 개요 최근 Experimental Gerontology에 실린 “Longitudinal … 더 읽기

“요즘 자꾸 머리가 무겁고, 집중이 잘 안 돼요.”“운동을 해보려고 해도, 시간이 부족해서 그만두고 말아요.”혹시 주변에서 이런 말을 자주 듣지 않으셨나요? 저도 나이가 들수록 몸은 괜찮은데, 가끔 머리가 무겁고 집중력이 떨어지는 느낌을 받습니다. 그럴 때마다 신경 쓰이는 것이 바로 뇌 건강입니다. 몸은 괜찮은데 뇌가 점점 나빠지는 기분, 누구에게나 있을 수 있는 문제일 것입니다. 그런데 흥미로운 사실이 … 더 읽기