암 치료 후 잠 못 드는 밤, 태극권과 가벼운 운동이 도움이 될까요? 암 치료가 끝났는데도 밤이 편하지 않은 분들이 있습니다. 몸은 분명 피곤한데 잠이 쉽게 오지 않거나, 자다가 자꾸 깨는 식이죠. 치료를 마쳤으니 이제 푹 쉴 수 있을 거라고 생각했는데, 정작 잠이 따라주지 않으면 답답하기도 합니다. 실제로 기사에 따르면 주요 암 치료를 마친 사람의 최대 … 더 읽기

오래 앉아 있으면 엉덩이 근육도 ‘깜빡’할까? 균형을 위한 작은 운동 습관 하루를 돌아보면 생각보다 오래 앉아 있습니다. 출근길에 앉고, 일하면서 앉고, 집에 돌아와서도 소파에 앉아 쉬죠. 그런데 혹시 의자에서 일어날 때 예전보다 힘이 많이 들어가거나, 한 발로 양말을 신을 때 몸이 흔들린다고 느낀 적 있으신가요? 이럴 때 한번 관심을 가져볼 곳이 있습니다. 바로 엉덩이 근육이에요. … 더 읽기

뇌진탕 후에는 무조건 쉬어야 할까? 청소년 회복과 가벼운 유산소 운동 이야기 운동하다 머리를 부딪힌 아이가 한참이 지나도 두통이나 어지럼증을 호소한다면, 부모 마음은 조급해집니다. “푹 쉬어야 하지 않을까?” 싶다가도, 계속 누워만 있는 모습이 걱정되기도 하죠. 예전에는 뇌진탕을 겪으면 어둡고 조용한 방에서 증상이 사라질 때까지 쉬라는 이야기가 흔했습니다. 하지만 최근에는 짧은 기간의 상대적 휴식 후, 증상을 악화시키지 … 더 읽기

청소년 4명 중 1명, 일주일에 ‘한 시간 움직인 날’이 없었다고요? 학교에 가고, 수업을 듣고, 학원에 다녀오고. 집에 돌아오면 숙제와 스마트폰이 기다립니다. 하루는 분명 바빴는데, 가만히 생각해 보면 몸을 움직인 시간은 얼마나 될까요? 세계보건기구(WHO)의 새로운 조사에 따르면, 전 세계 청소년 상당수가 충분히 움직일 기회를 갖지 못하고 있습니다. 의지가 부족해서라기보다, 움직이기 어려운 일상을 살고 있기 때문일지도 모릅니다. … 더 읽기

하루 4분의 움직임, 뇌 건강에 도움이 될까요? 운동을 해야 한다는 건 알지만, 하루에 30분씩 시간을 내기는 쉽지 않죠. 퇴근하고 나면 지쳐 있고, 주말에는 밀린 집안일만 해도 금세 하루가 지나갑니다. 그런데 꼭 운동복을 입고 헬스장에 가야만 몸을 움직이는 걸까요? 계단을 조금 빠르게 오르거나, 장바구니를 들고 걷거나, 아이와 신나게 뛰어노는 것도 우리 몸에는 움직임으로 쌓입니다. 최근에는 이런 … 더 읽기

오래 앉아 굳은 어깨와 등, 가볍게 풀어주는 자세 운동 4가지 하루를 마치고 나면 어깨가 귀에 바짝 올라가 있거나, 등이 뻐근하게 느껴질 때가 있죠. 일할 때는 몰랐는데 자리에서 일어나는 순간 “아, 내가 이렇게 오래 앉아 있었구나” 싶기도 하고요. 그럴 때마다 허리를 꼿꼿이 펴고 어깨를 뒤로 당겨보지만, 그 자세를 하루 종일 유지하기는 쉽지 않습니다. 사실 중요한 건 … 더 읽기