운동을 시작할 때는 의욕이 넘칩니다. 매일 만 보를 걷고, 일주일에 세 번 헬스장에 가겠다고 계획하죠. 그런데 며칠만 바빠져도 계획이 흔들리고, 하루 쉬고 나면 괜히 처음부터 다시 시작해야 할 것 같은 기분이 듭니다. 최근 소개된 운동 관련 뉴스들을 살펴보면 흥미로운 공통점이 있습니다. 건강을 위해 꼭 남들보다 강하게 운동할 필요는 없다는 것. 오히려 걷기, 근력운동, 충분한 휴식을 … 더 읽기

오래 앉아 있으면 엉덩이 근육도 ‘깜빡’할까? 균형을 위한 작은 운동 습관 하루를 돌아보면 생각보다 오래 앉아 있습니다. 출근길에 앉고, 일하면서 앉고, 집에 돌아와서도 소파에 앉아 쉬죠. 그런데 혹시 의자에서 일어날 때 예전보다 힘이 많이 들어가거나, 한 발로 양말을 신을 때 몸이 흔들린다고 느낀 적 있으신가요? 이럴 때 한번 관심을 가져볼 곳이 있습니다. 바로 엉덩이 근육이에요. … 더 읽기

뇌진탕 후에는 무조건 쉬어야 할까? 청소년 회복과 가벼운 유산소 운동 이야기 운동하다 머리를 부딪힌 아이가 한참이 지나도 두통이나 어지럼증을 호소한다면, 부모 마음은 조급해집니다. “푹 쉬어야 하지 않을까?” 싶다가도, 계속 누워만 있는 모습이 걱정되기도 하죠. 예전에는 뇌진탕을 겪으면 어둡고 조용한 방에서 증상이 사라질 때까지 쉬라는 이야기가 흔했습니다. 하지만 최근에는 짧은 기간의 상대적 휴식 후, 증상을 악화시키지 … 더 읽기

오래 앉아 굳은 어깨와 등, 가볍게 풀어주는 자세 운동 4가지 하루를 마치고 나면 어깨가 귀에 바짝 올라가 있거나, 등이 뻐근하게 느껴질 때가 있죠. 일할 때는 몰랐는데 자리에서 일어나는 순간 “아, 내가 이렇게 오래 앉아 있었구나” 싶기도 하고요. 그럴 때마다 허리를 꼿꼿이 펴고 어깨를 뒤로 당겨보지만, 그 자세를 하루 종일 유지하기는 쉽지 않습니다. 사실 중요한 건 … 더 읽기