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“요즘 앉아 있다가 일어날 때 허리가 찌릿해요.”“운동 좀 해야지 하면서도 막상 아무것도 못 하고 하루가 지나가요.”혹시 이런 이야기, 주변에서 자주 들리지 않나요? 저 역시 나이가 들수록 가장 무서운 게 몸은 괜찮은데, 허리가 점점 무너지는 느낌이더라고요.사소한 통증이 어느 날 갑자기 일상 전체를 흔들 수도 있다는 걸 몸으로 느끼고 있습니다. 그렇다면…하루 100분 걷는 것만으로도 이 고질적인 허리 … 더 읽기
“기억력이 예전 같지 않아.”“어디다 뒀는지 자꾸 잊어버려서 미치겠어.”주변에서 이런 말을 하는 분들이 점점 많아지는 걸 느끼시나요? 저 역시 나이가 들면서 가장 무서운 게 ‘내 정신이 흐려지는 것’이더라고요.그런데 최근, 정말 흥미로운 연구 하나를 접하게 됐습니다.운동이 뇌 건강, 특히 알츠하이머병 예방에 실제로 도움을 준다는 분자 생물학적 증거가 나왔다는 소식이었어요. 운동, 단순히 땀 흘리는 걸 넘어 뇌를 지킨다? … 더 읽기
“헬스장보다 공원으로 나가볼까?” 많은 사람들이 운동을 할 때 실내 체육관이나 헬스장을 선택합니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 운동을 ‘어디서 하느냐’가 우리의 뇌 기능에 큰 차이를 만들어낸다고 하는데요.영국 노팅엄 트렌트 대학교 연구팀의 실험 결과를 통해 야외 운동의 놀라운 효과를 확인해보세요! 🧪 어떤 실험이었을까? 같은 운동을 실내와 야외 두 환경에서 각각 진행하고, 운동 전후의 인지 기능 변화를 분석한 … 더 읽기
지난 10년간, 중년 이상의 남성들에게 신체 활동의 패턴이 인지 기능에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다. 다양한 연구들이 암시하듯이, 적절한 신체 활동은 인지적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 과연 이런 신체 활동이 우리의 두뇌 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 적당한 신체 활동의 혜택 이 연구는 중국 건강 및 은퇴 종단 … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 오늘은 많은 이들에게 걱정거리가 될 수 있는 ‘마른 비만(Sarcopenic Obesity)’에 대해 이야기해보려 합니다. 이 복합적인 건강 문제는 비만과 근육 손실이 동시에 발생할 때 이를 가리키는 용어입니다. 그러나 사코페닉 비만에 대해 들어본 적이 없는 분들도 많을 텐데요, 이 글을 통해 이에 대한 이해를 높이고, 예방과 관리 방법에 대해 자세히 알아보도록 합시다. 마른 비만이란 … 더 읽기