운동과 건강관련 정보를 다룹니다.
혹시 하루에 1만 보 걷기를 목표로 해본 적 있으신가요? 사실이 “1만보” 캠페인은 1964년 도쿄 올림픽 직후, 일본에서 만보계를 보급하면서 시작된 마케팅이었습니다. 그때 등장한 기기의 이름이 바로 “만보계(万歩計, manpo-kei)”, 말 그대로 하루 1만 보를 권장한다는 의미였죠. 규슈 건강복지대학의 젊은 학자, 하타노 요시로 박사는 당시 일본 사회가 미국식 게으른 생활 습관과 야구 관람 중심의 좌식 문화를 흡수하고 … 더 읽기
전신 위상각은 체성분이 아닌 ‘세포 건강 상태’를 나타냅니다.이 수치는 다음을 반영합니다: 따라서 위상각은 질병 회복력, 노화 진행 속도, 운동 효과 등과 관련된 바이오마커로 활용됩니다. 📚 전신 위상각 기준범위 1. Barbosa‑Silva et al., Am J Clin Nutr. 2005 브라질 건강 성인 18-94y, 1,967명을 대상으로 전신 PhA의 평균값과 나이·성별에 따른 분포를 제시했습니다. ‘Barbosa-Silva, M. C. G., Barros, A. J., Wang, J., … 더 읽기
달리기보다 좋은 걷기 운동. 빠른 걷기의 효과와 올바른 방법 하루 30분 빠르게 걷기, 몸이 달라집니다 “걷기 운동이 좋다는데, 그냥 걷는 것만으로 충분할까요?”이런 질문, 한 번쯤 해보신 적 있지 않나요? 시간은 부족하고, 운동은 부담스럽지만건강은 챙기고 싶은 사람에게 가장 현실적인 답이 될 수 있는 운동.그게 바로 빠른 걷기, 즉 브리스크 워킹입니다. 달리기보다 부담이 적고, 비용도 들지 않으며, … 더 읽기
안녕하세요, 여러분! 날씨가 더워지면서 밖에서 운동을 즐기기에 정말 좋은 계절이 왔어요. 햇살도 따뜻하고 공기도 맑아서 많은 분들이 산책이나 조깅, 또는 하이킹을 나가고 싶어 하시는데요. 실제로 저도 요즘 공원에서 시간을 보내며 운동하는 시간을 만끽하고 있답니다. 이번 주에는 Penn State Health의 트래비스 밀러 박사가 공유한 ‘안전한 야외 운동을 위한 7가지 팁’을 여러분과 나누고자 해요. 건강을 위해 주 … 더 읽기