킥복싱 서킷 훈련: 지방을 녹이고 근력을 강화할 최고의 워크아웃 혹시 이렇게 생각해본 적은 없나요? “운동을 해야 할 때 알지만, 막상 시간을 내기 어렵다.”“매일 같은 운동을 반복하다 보면 지루해서 운동을 그만두게 된다.” 이런 고민을 하면서 운동을 시작하고 싶지만, 지속할 수 없었던 경험이 있는 분들이 많을 것입니다. 저는 개인적으로 운동을 통해 삶의 질을 높이려고 노력하는데, 그 중에서도 … 더 읽기

좌식 생활 성인을 위한 혈압 관리 운동법 “요즘 자꾸 혈압이 높아지는 것 같아요. 계속 앉아서 일만 하다 보니…”“운동해야 한다고 하면서도 막상 아무것도 못 하고 하루가 끝나네요.”혹시 주변에서 이런 이야기를 자주 들으셨나요? 저도 자주 그런 생각을 했습니다. 시간이 지날수록 몸은 괜찮은데, 앉아 있는 시간이 길어질수록 혈압이 점점 높아지는 것 같은 느낌이 들었습니다. 아무리 좋은 운동 계획을 … 더 읽기

“운동 전에 커피 마시면 안 좋다던데…”“헬스장 가기 전에 카페인 먹으면 몸이 떨려서 불안해요.”주변에서 이런 말, 한 번쯤 들어보신 적 있으시죠? 운동을 시작한 많은 분들이 **‘운동 전 카페인’**에 대해 궁금해합니다.실제로 카페인이 운동에 도움이 된다는 이야기도 있지만, 불안정한 느낌이나 심장 두근거림 때문에 걱정하는 분들도 많습니다. 그렇다면 과연, 카페인은 운동 퍼포먼스를 향상시킬 수 있을까요?전문가들이 이 질문에 답하기 위해 … 더 읽기

“운동할 시간이 정말 없어서 근력운동을 포기했습니다.”“헬스장에 오래 있을 필요 없이, 짧은 시간에 효과를 볼 수 있는 방법이 있을까요?”이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 저 역시 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 줄이면서도 근력과 근육을 유지할 수 있는 방법이 늘 궁금했습니다.최근 발표된 연구에서는, 제한된 시간 안에서도 근력과 근육을 효과적으로 키울 수 있는 ‘시간 효율적 트레이닝’ 전략에 대해 … 더 읽기

“운동을 꾸준히 하면 무조건 오래 살 수 있을까요?”“활동량이 많을수록 생물학적으로도 더 젊어질까요?”주변에서 이런 궁금증, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저 역시 운동을 할 때마다 ‘이렇게 계속 움직이면 나중에 더 건강하게, 더 오래 살 수 있겠지’라는 기대를 품곤 합니다. 하지만 운동을 많이 한다고 해서 정말로 노화가 늦춰지고, 사망 위험이 줄어드는 것일까요? 최근 발표된 핀란드 쌍둥이 코호트 연구는 … 더 읽기