“에이…악력이 뭐가 중요해요? “계속 안 아팠는데, 어느 날 손에 힘이 빠지더라고요.” 혹시 주변에 이런 이야기를 들어본 적이 있나요?나이가 들어도 괜찮을 줄 알았는데, 악력이 떨어지는 걸 보면서 ‘내 몸이 슬그머니 무너지는 건 아닐까’ 걱정이 됩니다. 그런데 “손 힘”이 단순한 노화의 상징이 아니라, 실제로 우리 인생과 연결되어 있다면 어떨까요? 🧠 논문 개요 최근 Experimental Gerontology에 실린 “Longitudinal … 더 읽기
“운동 전에 커피 마시면 안 좋다던데…”“헬스장 가기 전에 카페인 먹으면 몸이 떨려서 불안해요.”주변에서 이런 말, 한 번쯤 들어보신 적 있으시죠? 운동을 시작한 많은 분들이 **‘운동 전 카페인’**에 대해 궁금해합니다.실제로 카페인이 운동에 도움이 된다는 이야기도 있지만, 불안정한 느낌이나 심장 두근거림 때문에 걱정하는 분들도 많습니다. 그렇다면 과연, 카페인은 운동 퍼포먼스를 향상시킬 수 있을까요?전문가들이 이 질문에 답하기 위해 … 더 읽기
“운동할 시간이 정말 없어서 근력운동을 포기했습니다.”“헬스장에 오래 있을 필요 없이, 짧은 시간에 효과를 볼 수 있는 방법이 있을까요?”이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 저 역시 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 줄이면서도 근력과 근육을 유지할 수 있는 방법이 늘 궁금했습니다.최근 발표된 연구에서는, 제한된 시간 안에서도 근력과 근육을 효과적으로 키울 수 있는 ‘시간 효율적 트레이닝’ 전략에 대해 … 더 읽기