근력운동

“운동할 시간이 정말 없어서 근력운동을 포기했습니다.”“헬스장에 오래 있을 필요 없이, 짧은 시간에 효과를 볼 수 있는 방법이 있을까요?”이런 고민, 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 저 역시 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 줄이면서도 근력과 근육을 유지할 수 있는 방법이 늘 궁금했습니다.최근 발표된 연구에서는, 제한된 시간 안에서도 근력과 근육을 효과적으로 키울 수 있는 ‘시간 효율적 트레이닝’ 전략에 대해 … 더 읽기