언제

하루 시간표를 바꾸면, 감정이 달라집니다 “하루 종일 앉아만 있었더니 괜히 더 우울하고 피곤하더라고요.” 이런 말, 한 번쯤 들어본 적 있지 않으신가요? 또는 스스로 그런 기분을 느껴본 적도 있으실 겁니다. 실제로 최근 연구에 따르면, 하루를 어떻게 보내느냐가 우리의 기분과 감정 상태에 상당한 영향을 미친다고 합니다. 특히 ‘삶의 만족감’처럼 장기적인 평가보다, 순간순간의 감정 상태—즉 ‘행복감’, ‘불안감’, ‘피로도’—에 … 더 읽기

운동을 하기로 마음먹었는데, 아침마다 알람을 끄고 다시 잠들어본 적 있으신가요?오늘은 꼭 운동해야지 다짐해놓고도, 하루가 바쁘게 지나가며 또 미뤄본 적 있으신가요? 많은 사람들이 꾸준한 운동 습관을 들이지 못하는 이유를 ‘의지 부족’으로 돌리곤 합니다. 하지만 최근 발표된 과학 연구에 따르면, 우리의 수면 습관이 다음 날의 운동량을 결정짓는 핵심 요인일 수 있습니다. 미국 국립과학원회보(PNAS, Proceedings of the National … 더 읽기