노인 균형 운동, 얼마나 오래보다 얼마나 알맞게
노년기 건강을 지키는 핵심인 ‘균형 운동’은 단순히 ‘얼마나 오래’ 하느냐보다 ‘얼마나 나에게 알맞게’ 하느냐가 훨씬 중요합니다.
무리한 장시간 운동은 오히려 관절 손상이나 낙상 사고를 유발할 수 있으므로, 자신의 신체 능력에 맞는 알맞은 난이도와 강도를 선택해야 합니다.
의자나 벽을 잡고 하는 가벼운 외발 서기, 제자리 걷기 등 안전이 확보된 상태에서 매일 조금씩 꾸준히 실천하는 ‘맞춤형 균형 운동’이야말로 낙상을 예방하고 독립적인 일상생활을 유지하는 가장 효과적인 방법입니다.